Les vacances partie 3
Dernière mise à jour : 3 août 2022
Cohérence cardiaque : respire!
Hier, nous avons exploré les attentes que nous pouvions avoir pour nos vacances. Il est grand temps maintenant de prendre le temps de respirer et de calmer un peu ce coeur qui ba trop vite !
Prends une nouvelle page dans le sens horizontal.
Tu poses ton stylo en bas à gauche et tu commences à respirer.
1,2,3, 4 et tu fais aller ton stylo au rythme de 1,2,3,4 et encore 1,2,3,4, encore, fais-le jusqu'au bout de ta page. Tu verras que sur l'inspire, tu montes et sur l'expire, tu redescends.
Puis, tu remets ton stylo sur ton premier point et tu recommences en tout cas 5 fois en passant sur ton premier repaire.
Ensuite, je te laisse prendre le temps de regarder cette respiration, qu'a-t-elle à te dire? Si tu le souhaites, tu peux écrire le long de ta respiration en commençant par cette phrase; ma respiration me dit que..
Ajoute de la couleur ou si tu en as envie, créer des personnages avec tes hauts et bas de respiration.
Cet exercice est un exercice d'Anne-Marie Jobin, un exercice que j'aime beaucoup réaliser lorsque je sens que le stresse monte. Et toi ? tu as aimé ?
Mets un mot en commentaire afin que je sache si cet exercice t'as plu !
Merci ! Prends soin de toi et on se retrouve jeudi matin pour un nouvel exercice pour bien partir en vacances !
Véronique